Fish For Skin and Eyes : ते खवले आहेत, ते चमकदार आहेत, ते दिसायला थोडे कुरूप आहेत. पण मासे तुमच्या आरोग्यासाठी, सुंदर त्वचेसाठी पोषक तत्वांचा एक उत्तम स्रोत आहे. खोल निळ्या समुद्रातील हे मासे आपल्याला सुंदर दिसण्यात मदत करू शकतात असे आम्ही तुम्हाला सांगितले तर! जेव्हा सीफूडचा विचार केला जातो तेव्हा तुम्ही त्वचेचा आणि आरोग्याचा विचार करत असाल तर चांगलं आहे कारण मासे आपल्या त्वचेसाठी आणि आरोग्यासाठी चांगले आहेत. (Top Skin and Eye Benefits of Eating Fish)
पोषक तत्वांनी भरलेल्या माशांमध्ये त्वचेसाठी अनेक फायदेशीर घटक आहेत, ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड, सेलेनियम, जस्त, जीवनसत्त्वे ए आणि डी आणि प्रथिने असे अनेक गुणधर्म आहेत. मासे कोलेस्ट्रॉल, मेंदूचे कार्य आणि हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. पण आज आपण त्वचेच्या आरोग्यासाठी मासे कसे फायदेशीर असतात ते जाणून घेणार आहोत.
कोणते मासे खावे? (Which fish to eat for skin?)
फिश ऑइलमध्ये ओमेगा 3 असते ज्याला इकोसापेंटायनोइक अॅसिड (EPA) म्हणतात, जे हायड्रेशन वाढवू शकते आणि सेबम उत्पादन नियंत्रित करते जे तेलकट-त्वचेसाठी उत्तम आहे. हे एंजाइम्स देखील अवरोधित करू शकते ज्यामुळे वृद्धत्वाची लक्षणे कमी होते आणि त्वचा निस्तेज होते. हे पोषक तत्व ट्यूना, सॅल्मन आणि अँकोव्हीसारख्या थंड पाण्याच्या माशांमध्ये सर्वाधिक असते.
ओमेगा 3 सूर्यापासून त्वचेचे रक्षण करते (Omega 3 protects the skin from the sun)
नियमित ओमेगा 3 च्या सेवनाने, तुमची त्वचा सूर्याच्या धोक्यांपासून बचाव करण्यासाठी तयार होते. 80 टक्के त्वचेच्या वृद्धीसाठी सूर्य कारणीभूत असल्याचे म्हटले जात असल्याने, ओमेगा 3 खरोखरच अशा वेळी उपयोगी पडते. ओमेगा 3 सूर्यापासून त्वचेचे रक्षण करते, फ्री रॅडिकल कमी करून कोलेजन तयार करते. यामुळे तुम्हाला निरोगी, ग्लोइंग आणि फ्रेश स्किन सारखे फायदे मिळतात.
ओमेगा 3 शरीराद्वारे तयार होत नाही (Omega 3 is not produced by the body)
ओमेगा 3 फॅटी ऍसिडमध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. जे प्रदूषण, सूर्यप्रकाश आणि इतर पर्यावरणीय विषारी घटकांपासून चेहऱ्याचे संरक्षण करते. त्वचेवर होणार प्रदूषणाचा परिणाम कमी करते, वृद्धत्वाची चिन्हे कमी करते. प्रदूषणामुळे रोसेसियाची लक्षणे चेहऱ्यावर दिसू लागतात. ही लक्षणे टाळण्यासाठी अन ब्युटी प्रोडक्ट्समध्ये ओमेगा 3 वापरले जाते. म्हणून तुम्ही उन्हात बाहेर पडत असताना दररोज सनस्क्रीन वापरणे गरजेचे आहे. हे ओमेगा 3 त्वचेचे स्वतःचे संरक्षण करण्यास आणि सनबर्न टाळण्यास मदत करू शकते. फिश ऑइलमध्ये आढळणारे ओमेगा 3 त्वचारोग आणि सोरायसिस सारख्या समस्यांवर काम करते. ओमेगा 3 शरीराद्वारे तयार होत नाही, म्हणून आहारात याचा समावेश करण्याचा सल्ला दिला जातो.
प्रथिने त्वचा निरोगी ठेवण्यास मदत करतात (Protein helps keep the skin healthy)
माशांमध्ये आढळणारी प्रथिने देखील त्वचा निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. त्वचा आणि शरीराच्या आरोग्यासाठी प्रथिने आवश्यक आहेत, परंतु ते तुमच्या दैनंदिन पोषण आहाराच्या 35 टक्क्यांपेक्षा जास्त असू नये. जास्त प्रथिनांमुळे यकृताचे नुकसान होऊ शकते आणि इतर शारीरिक हानी होऊ शकते. म्हणून मासे खाताना अतिरेक देखील करू नका.
डॉक्टरांचा सल्ला घेवूनच मासे खाण्याचा विचार करा
मटनाचा रस्स्यातील प्रथिने त्वचेच्या कोलेजन तयार करण्याच्या क्षमतेस मदत करू शकतात. त्वचेच्या लवचिकतेसाठी कोलेजन आवश्यक आहे. कोलेजन तयार करण्याची शरीराची क्षमता वयानुसार कमी होते. माशांची हाडे विशेषतः कोलेजन समृद्ध असतात, म्हणून माशांच्या हाडांचा सूप स्टॉक बनवण्याचा प्रयत्न का करू नये? कोणताही पदार्थ खाताना आपल्या आरोग्याचे भान ठेवणे गरजेचे आहे. लक्षा ठेवा तुम्हाला कोणताही आजार असल्यास आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेवूनच मासे खाण्याचा विचार करा.
