Ice Bath Health Benefits : निरोगी राहण्यासाठी योग्य आहार आणि व्यायामाव्यतिरिक्त इतर अनेक गोष्टींची काळजी घेणे आवश्यक आहे. शरीराला निरोगी ठेवण्यासाठी जेवढी पोषणाची गरज असते, तेवढीच स्वच्छतेचीही गरज असते. म्हणूनच तुम्हाला दररोज किमान एक किंवा दोनदा आंघोळ करण्याचा सल्ला दिला जातो, ज्यामुळे शरीर स्वच्छ राहते आणि निरोगी राहण्यास मदत होते. परंतु याशिवाय आंघोळीच्या पद्धतींमध्ये काही बदल करून अनेक आरोग्य फायदे मिळू शकतात आणि त्यापैकी एक म्हणजे बर्फाच्या पाण्याने आंघोळ करणे. आज आपण बर्फाच्या पाण्याने अंघोळ करण्याचे काही फायदे जाणून घेणार आहोत.बर्फाच्या पाण्यात आंघोळ केल्याने शरीरातील कोणते रोग बरे होतात या बद्दल सविस्तर जाणून घेऊया. (5 Health Benefits of Taking Ice Bath in Summer)
अंतर्गत सूज कमी करा
बर्फाच्या पाण्याने अंघोळ केल्याने शरीरातील सूज कमी होण्यास मदत होते. शरीराच्या आत सूज सामान्यतः काही स्वयंप्रतिकार रोगामुळे होते आणि ती कमी करण्यासाठी, बर्फाच्या पाण्याने आंघोळ केली जाऊ शकते.
स्नायू दुखणे
घरी स्नायूंच्या वेदनांवर उपचार करण्यासाठी, बर्फ लावण्याची शिफारस केली जाते. त्याचप्रमाणे, पाण्यात बर्फ घालून आंघोळ करणे हे बर्फाने स्नायूंना शेक देण्यासारखेच आहे. बर्फ लावल्याने स्नायूंचा त्रास बऱ्याच प्रमाणात कमी होतो.
मानसिक आजार बरे करा
बर्फाच्या पाण्यात आंघोळ केल्याने अनेक फायदे होतात. त्यापैकी मानसिक आरोग्याशी संबंधित आजारांवर उपचार करण्यासाठी ही थेरपी खूप फायदेशीर आहे. चिंता, नैराश्य किंवा तणाव यासारख्या समस्यांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांना आठवड्यातून एकदा तरी बर्फाच्या पाण्याने आंघोळ करण्याचा सल्ला दिला जातो.
प्रतिकारशक्ती वाढवणे
रोगांशी लढण्यासाठी, शरीराची मजबूत प्रतिकारशक्ती असणे खूप महत्वाचे आहे. योग्य आहार आणि व्यायामासोबतच आठवड्यातून एकदा तरी बर्फाच्या पाण्याने आंघोळ करणेही खूप फायदेशीर आहे. यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत राहते.
उच्च तापमान कमी करा
उन्हाळ्यात, शरीराचे तापमान सामान्यतः जास्त राहते आणि ते कमी करण्यासाठी, बर्फाच्या पाण्याने अंघोळ करण्याचा प्रयत्न तुम्ही करू शकता. आपण उबदार ठिकाणाहून आला असल्यास लगेच बर्फाळ पाण्यात उडी मारू नका. काही वेळ पंख्यासमोर बसून घाम सुकवा, नंतर साध्या पाण्यात आंघोळ करा आणि नंतर बर्फाच्या पाण्याने अंघोळ करा.
जेव्हा तुम्ही पहिल्यांदा या बर्भाच्या पाण्यात प्रवेश करता तेव्हा तुम्हाला खूप थंडी जाणवू शकते, त्यानंतर तीक्ष्ण थंडी जाणवू शकते. काही काळानंतर, तुम्ही स्थिर होताना, तुम्हाला सुन्नपणा जाणवू शकतो. म्हणून बर्फाच्या पाण्याने अंघोळ करताना किंवा आईस बाथ घेताना 3 ते 5 मिनिटेच आंघोळ करण्याचा सल्ला दिला जातो.
जर तुम्हाला बर्फाची आंघोळ करायची असेल तर तुम्ही आधी वैद्यकीय सल्ला घेणे गरजेचे आहे. बर्फाळ थंड पाण्याच्या संपर्कात आल्याने तुमचा रक्तदाब आणि हृदय गती दोन्ही वाढू शकते. जेव्हा बर्फाच्या थंड पाण्यामुळे तुमच्या रक्तवाहिन्या आकुंचन पावते तेव्हा तुमच्या हृदयाला रक्त पंप करणे कठीण होते. म्हणूनच हृदयविकार किंवा उच्च रक्तदाब असलेल्यांसाठी बर्फाच्या पाण्याने स्नान करणे धोकादायक असू शकते. जर तुम्ही उन्हाळ्यात बर्फाच्या पाण्याने स्नान करण्याचा विचार करत असाल तर तुम्ही आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे गरजेचे आहे.
