चाळीशीनंतर त्वचेवर सुरकुत्या आणि बारीक रेषा दिसू लागतात, ज्या कमी करण्यासाठी आपण अनेक प्रकारचे उपाय करतो. बरेच लोक घरगुती उपायांवर अवलंबून असतात, काही लोक फेशियल, फिलर वापरतात, बरेच लोक व्यायामाने ही चिन्हे कमी करतात. फिलर्स आणि फेशियल पुन्हा पुन्हा करायला खूप पैसे लागतात आणि घरगुती उपाय करायला खूप वेळ लागतो, ज्यांच्याकडे तेवढा वेळ नाही ते असे उपाय करू शकत नाहीत. पण माझी आई विविध प्रकारची फळे खाते जी वृद्धत्वाची लक्षणे कमी करण्यास मदत करतात. (10 Fruits That Can Help You Look Younger Even In Your Forties)
प्रथम वृद्धत्वाची लक्षणे जाणून घ्या :
बारीक रेषा आणि सुरकुत्या : बारीक रेषा आणि सुरकुत्या दिसणे हे वृद्धत्वाच्या सर्वात प्रमुख लक्षणांपैकी एक आहे. या रेषा सहसा डोळे, कपाळ आणि तोंडाभोवती दिसतात.
लवचिक त्वचा : जसजसे वय वाढत जाते तसतसे त्वचेची लवचिकता कमी होत जाते, ज्यामुळे गाल, जबडा आणि मान या शरीराच्या विविध भागांमध्ये लवचिकता कमी होते.
असमान त्वचा टोन : काळे डाग सूर्यप्रकाशात असताना चेहरा हात आणि शरीराच्या इतर भागांवर येऊ शकतात. याव्यतिरिक्त, त्वचेमध्ये असमान त्वचा टोन किंवा रंगद्रव्य विकसित होऊ शकते.
कोरडी आणि पातळ त्वचा : तेलाचे उत्पादन कमी झाल्यामुळे आणि कोलेजन आणि इलास्टिनची पातळी कमी झाल्यामुळे वृद्धत्वाची त्वचा कोरडी आणि पातळ होते.
वृद्धत्वाची लक्षणे कमी करणारी फळे
ब्लूबेरी :
ब्लूबेरीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायटोकेमिकल्स असतात जे फ्री रॅडिकल्सशी लढण्यास आणि वृद्धत्वाची चिन्हे कमी करण्यास मदत करतात. ब्लूबेरी खाल्ल्याने तुमची त्वचा स्वच्छ होईल.
डाळिंब :
डाळिंबात अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते, डाळिंब सूर्यप्रकाशामुळे होणाऱ्या त्वचेच्या नुकसानापासून संरक्षण करण्यास आणि कोलेजनचे उत्पादन वाढविण्यास मदत करू शकते.
एवोकॅडो :
निरोगी चरबी, जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध, एवोकॅडो त्वचेचे पोषण करण्यास, लवचिकता सुधारण्यास आणि बारीक रेषा आणि सुरकुत्या दिसण्यास प्रतिबंध करण्यास मदत करू शकते.
स्ट्रॉबेरी :
व्हिटॅमिन सी समृद्ध, स्ट्रॉबेरी कोलेजन उत्पादनात मदत करतात आणि त्वचेची लवचिकता आणि पोत सुधारण्यास मदत करतात, ज्यामुळे सुरकुत्या आणि बारीक रेषा कमी होण्यास मदत होते.
किवी :
किवी व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई आणि अँटिऑक्सिडंट्सचा एक उत्तम स्रोत आहे, ज्यामुळे त्वचेला मुक्त रॅडिकल्सच्या नुकसानीपासून संरक्षण मिळते. यामुळे त्वचेवर काळे डाग पडत नाहीत.
टरबूज :
टरबूज लाइकोपीनमध्ये समृद्ध आहे, एक अँटिऑक्सिडेंट जो सूर्याच्या नुकसानापासून संरक्षण करण्यास मदत करतो, टरबूज निरोगी, दिसणाऱ्या त्वचेला प्रोत्साहन देऊ शकते. टरबूजमध्ये भरपूर पाणी असते जे त्वचेला हायड्रोजन देण्यास मदत करते.
संत्री :
संत्री व्हिटॅमिन सीचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत, जे कोलेजन उत्पादनासाठी आवश्यक आहे आणि त्वचेचा पोत सुधारण्यास आणि सुरकुत्या कमी करण्यात मदत करू शकते. संत्री खाल्ल्यानंतर तुमची त्वचा घट्ट राहील.
पपई :
पपईमध्ये पपेन नावाचे एन्झाइम असते, ज्यामध्ये त्वचेला कायाकल्प करणारे गुणधर्म असतात. ते व्हिटॅमिन ए, सी आणि ई देखील समृद्ध आहेत, जे वृद्धत्वाची चिन्हे कमी करण्यास मदत करू शकतात.
द्राक्ष :
द्राक्षांमध्ये रेसवेराट्रोल, एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जो वृद्धत्वविरोधी फायद्यांशी जोडला गेला आहे. त्यात व्हिटॅमिन सी आणि ई देखील असतात, जे निरोगी त्वचेला चालना देण्यास मदत करतात.
सफरचंद :
सफरचंद हे क्वेरसेटिनसह अँटिऑक्सिडंट्सचे चांगले स्त्रोत आहेत, ज्यात वृद्धत्व विरोधी प्रभाव असल्याचे दिसून आले आहे. त्यात व्हिटॅमिन सी देखील असते, जे कोलेजन उत्पादनात मदत करते.