Benefits of Laughter Therapy and Laughter Yoga : अनेकदा तुम्ही पाहिलं असेल की जेव्हाही टीव्हीवर एखादा कॉमेडी शो येतो किंवा एखादा विनोद ऐकायला मिळतो तेव्हा आपला मूड चांगला होतो आणि शरीरात उत्साह वाढतो. तसेच, हसण्याने चेहऱ्याचे स्नायू ताणले जातात, ज्यामुळे त्वचा चमकते. अशा वेळी मानसिक समस्याही दूर होऊ शकतात.
आज आपण लाफ्टर थेरपी आणि लाफ्टर योगामध्ये काय फरक आहे? याबद्दल जाणून घेणार आहोत. या दोन्ही गोष्टी करण्याचे मार्ग काय आहेत? लाफ्टर थेरपी आणि लाफ्टर योगाचे आरोग्यदायी फायदे काय आहेत. तसेच, ही थेरपी कोणत्या लोकांनी करू नये? अशा अनेक प्रश्नांची उत्तरे आज आपण जाणून घेवूया.
लाफ्टर योग आणि लाफ्टर थेरपीमध्ये काय फरक आहे? What is laughter therapy and laughter yoga?
लाफ्टर थेरपी हा भावनांच्या संस्कृतीचा भाग आहे. लाफ्टर थेरपीच्या माध्यमातून ते भावनांवर नियंत्रण कसे ठेवायचे हे शिकवतात. योगासन करताना लाफ्टर योग केला जातो. यामध्ये शारीरिक हालचालींकडे लक्ष दिले जाते. धावणे, जॉगिंग, स्ट्रेचिंग इत्यादी दरम्यान हास्य योग केला जाऊ शकतो. या दोन्ही थेरपी करण्याचे समान आरोग्य फायदे आहेत, परंतु दोन्ही करण्याची पद्धत मात्र पूर्ण वेगळी आहे. या दोन्हींचा शारीरिक, भावनिक आणि मानसिक स्तरावर तसेच आध्यात्मिक स्तरावर प्रभाव पडतो. लाफ्टर योगा किंवा थेरपी ही अशी पर्यायी पद्धत आहे, जी माणसाचे चारही स्तर निरोगी आणि सक्रिय बनवते.
लाफ्टर योगा आणि थेरपी कशी करावी How to do Laughter Yoga and Therapy
लाफ्टर थेरपीची सुरुवात सौम्य हास्याने होते. मग त्या व्यक्तीला मोठ्याने हा… हा… हा… म्हणण्यास सांगितले जाते. ही प्रक्रिया एकट्याने नाही तर एका गटात केली जाते. या प्रक्रियेदरम्यान ते एकमेकांकडे पाहून हसायला लागतात. या थेरपीमध्ये साधनाच्या साहाय्याने हसण्यास प्रवृत्त केले जाते.
तर हस्य योगाची सुरुवात टाळ्यांच्या गजरात होते. यानंतर, हात आकाशाकडे वळवले जातात आणि नंतर दीर्घ श्वास घेतला जातो. थोड्या वेळाने हात खाली आणून तोंडातून श्वास सोडला जातो. या दरम्यान हा… हा… हा… बोलण्यास सांगितले जाते. याशिवाय गुड मॉर्निंग, व्हेरी गुड इत्यादी सारखे शब्दही व्यक्तीला म्हणायला सांगितले जाते. नंतर एक दीर्घ श्वास घेताना हात वरच्या बाजूने वर करून ओरडले जातात. हा योग उभा राहून केला जातो.
लाफ्टर थेरपी आणि लाफ्टर योगाचे आरोग्य फायदे (Health benefits of laughter therapy and laughter yoga)
1- रोज लाफ्टर योगा किंवा थेरपी केल्याने व्यक्ती डिप्रेशनपासून दूर राहते. यासोबतच डोकेदुखीपासून आराम मिळतो.
2- जे लोक नियमितपणे थेरपी किंवा योगा करतात, त्यांचा मधुमेहही नियंत्रणात राहतो.
3 – रोज हसल्याने आपल्या मेंदूला पुरेशा प्रमाणात ऑक्सिजन मिळतो, त्यामुळे शरीरात नवीन ऊर्जा राहते आणि व्यक्तीला उत्साह वाटतो.
4-जो व्यक्ती हसतो, त्याच्या तणाव वाढवणाऱ्या हार्मोनची म्हणजेच कोर्टिसोलची पातळी कमी होऊ लागते.
5. लाफ्टर थेरपी आणि योगासने व्यक्तीमध्ये आशावाद आणि सकारात्मक विचार निर्माण करतात आणि द्वेष, मत्सर इत्यादी नकारात्मक भावना दूर करतात.
6 – जे लोक हे दोन्ही करत असताना मोठ्याने हसतात, त्यांची स्मरणशक्ती तीक्ष्ण होते आणि त्यांचे मन सर्जनशील बनते.
7 – लाफ्टर थेरपी किंवा योगादरम्यान चेहऱ्याचे स्नायू ताणले जातात.
8- लाफ्टर थेरपी किंवा योगा केल्याने माणसाला जास्त भूक लागते.
लाफ्टर थेरपी आणि लाफ्टर योगा कोणी करू नये? Who shouldn’t do Laughter Therapy and Laughter Yoga?
1- गरोदर महिलांनी तज्ञांच्या सल्ल्याने लाफ्टर योगा करावा.
2- ज्या लोकांना 6 महिन्यांच्या आत कोणत्याही प्रकारची शस्त्रक्रिया झाली असेल त्यांनी हा योग किंवा थेरपी करू नये.
3- तुम्हाला कोणत्याही गंभीर आजाराने ग्रासले असले तरी योग आणि थेरपी करण्यापूर्वी एकदा तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.
