Natarajasana Benefits : यश मिळवण्याच्या घाईत आपण आपल्या शारीरिक आरोग्याशी तडजोड करत असतो. परिणामी, आपण लहान वयातच अनेक आजारांना बळी पडतो. या समस्यांवर मात करून शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी योग हा एकमेव सोपा उपाय आहे. योग्य प्रकारे योगासने केल्यास त्याचे फायदे लगेच दिसून येतात. असाच एक योग म्हणजे नटराजसन, जे करणे सोपे तर आहेच पण अनेक प्रकारे फायदेशीर देखील आहे. आज आपण नटराजसन म्हणजे काय आणि नटराजसन योग कसा करावा तसेच नटराजसन योग करण्याचे फायदे याबद्दल विशेष माहिती जाणून घेणार आहोत. निरोगी राहण्यासाठी योग आवश्यक आहे, परंतु त्यासोबतच सकस आहार आणि संतुलित जीवनशैलीचे पालन करणे देखील आवश्यक आहे. (Natarajasana health benefits rules and methods)
नटराजसन म्हणजे काय? (What is Natarajasana)
योगाचा उगम भारतात झाला असे मानले जाते. धार्मिक ग्रंथांमध्येही योगासनांचे विविध प्रकार तपशीलवार सांगितले आहेत. असेच एक आसन म्हणजे नटराजसन, जे भगवान शंकराचा नृत्य प्रकार असल्याचे मानले जाते. म्हणून या आसनाला नटराजसन असे म्हणतात. यासोबतच हे भारतीय शास्त्रीय नृत्य भरतनाट्यमचे मुख्य आसन मानले गेले आहे. हे आसन करण्यासाठी शरीराचा समतोल राखणे आवश्यक आहे
नटराजसनाचे फायदे (Benefits of Natarajasana)
नटराजसन एखाद्या योग्य योग प्रशिक्षकाच्या देखरेखीखाली केले तर त्याचे अनेक फायदे होऊ शकतात, जे आम्ही येथे सांगत आहोत. लक्षात ठेवा की जर एखाद्याला गंभीर आजार असेल तर त्याने डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच हे आसन करावे.
संतुलन सुधारा
नटराजसन हे असे आसन आहे, ज्यामध्ये शारीरिक संतुलन महत्त्वाची भूमिका बजावते. हे आसन करताना तुमच्या शरीराचा संपूर्ण भार फक्त एका पायावर असतो. या आसनाचा दररोज सराव केल्याने शरीराचे संतुलन सुधारते. म्हणून, नटराजसन योग करण्याच्या फायद्यांमध्ये शरीराचे संतुलन राखणे समाविष्ट आहे
वजन कमी करण्यास उपयुक्त
वजन कमी करण्यासाठी योगासने आणि व्यायाम करणे फायदेशीर ठरू शकते याची जाणीव जवळपास सर्वांनाच आहे. अशा योगासनांच्या यादीत नटराजसनाचाही समावेश केला जाऊ शकतो, जे वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात. खरं तर, असे मानले जाते की हे आसन शरीरात रक्त परिसंचरण वाढवण्याचे काम करू शकते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते.
शरीराच्या लवचिकतेसाठी
योग आणि व्यायाम हे शरीर लवचिक बनवण्याचे उत्तम मार्ग आहेत. त्याच वेळी, सुरुवातीला, नटराजसन करण्यासाठी शरीर ताणले जाते, परंतु सतत सरावाने शरीरात लवचिकता निर्माण होऊ लागते.
चयापचयासाठी
अनेक योगासने केल्याने चयापचय क्रियांना फायदा होऊ शकतो. त्याचप्रमाणे नटराजसनाच्या रोजच्या सरावाने चयापचय गती वाढू शकते. म्हणून, असे म्हटले जाऊ शकते की नटराजसन चयापचय सुधारू शकते.
तणाव कमी करण्यासाठी
नटराजसन केल्याने एकाग्रता वाढण्यास मदत होते. हे आसन तुमच्या मेंदूतील रक्ताभिसरण व्यवस्थित ठेवण्याचे काम करते ज्यामुळे मानसिक समस्या दूर ठेवता येतात. तसेच, या आसनाच्या वेळी होणारी श्वासोच्छवासाची क्रिया तणाव दूर ठेवण्यास मदत करू शकते
पचनासाठी
नटराजसन योगाचे फायदे तुमच्या पचनासाठीही असू शकतात. या योगाच्या नियमित सरावाने पोटाच्या स्नायूंना फायदा होतो, ज्याचा पचनक्रियेवर सकारात्मक परिणाम होतो.
नटराजसन करण्याच्या स्टेप्स (Steps to perform Natarajasana)
- नटराजसन करण्यासाठी सर्वप्रथम योग चटई एका सपाट जागेवर पसरून ताडासनात सरळ उभे राहा.
- नंतर मोठा श्वास घेऊन डावा पाय गुडघ्यातून वाकवून मागे सरकवा आणि डाव्या हाताने पायाचे बोट धरा.
- नंतर डावा पाय शक्य तितका उंच करा.
- या आसनात तुमच्या संपूर्ण शरीराचे वजन तुमच्या उजव्या पायावर असेल.
- त्यानंतर तुमच्या शरीराचा वरचा भाग पुढे वाकवा.
- यादरम्यान, तुमच्या शरीराचा समतोल बिघडू नये हे लक्षात ठेवा.
- नंतर तुमचा उजवा हात पुढे करा आणि हलके खेचण्याचा प्रयत्न करा.
- काही सेकंद या स्थितीत रहा.
- मग हळूहळू पहिल्या स्थानावर या.
- आता हे चक्र अर्धे पूर्ण झाले आहे, म्हणून ते दुसऱ्या पायाने देखील करा.
