Health tips in changing weather:
थंडीने हळू हळू डोके वर काढायला सुरुवात केली आहे. ऊन्हाचा तडाखा कमी झाल्याने वातावरण आल्हाददायक होऊ लागले असून, काहींनी सकाळ-संध्याकाळसाठी स्वेटरही काढले बाहेर आहेत. परंतु बहुतेक लोक हे हवामान आनंददायी मानतात आणि बेफिकीरपणे त्याचा आनंद घेतात. सकाळ-संध्याकाळ थंडीत ते उबदार कपडे न घालता बाहेर पडतात. (Take care of your health in winter with the help of five tips)
यामुळेच ही सौम्य गुलाबी थंडी अनेक आजारांना कारणीभूत ठरू शकते. योग्य काळजी न घेतल्यास या ऋतूत सर्दी, ताप, फ्लूचे रुग्ण झपाट्याने वाढतात. त्यामुळे तुम्हाला डॉक्टरांकडे जावे लागू शकते. या हवामानाचा तुमच्या आरोग्यावर कोणताही वाईट परिणाम होऊ नये असे तुम्हाला वाटत असेल तर आज आपण हिवाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी 5 टिप्स जाणून घेणार आहोत.
उबदार कपडे वापरणे सुरू करा :
कडाक्याच्या थंडीत आपण सर्वच उबदार कपडे घालतो, पण बदलत्या हवामानाच्या या हलक्या थंडीत आपण अनेकदा उबदार कपडे घालण्याकडे दुर्लक्ष करतो. या गुलाबी थंडीचा परिणाम टाळण्यासाठी सकाळी आणि संध्याकाळी हलके उबदार कपडे घालायला सुरुवात करावी. सकाळी आणि संध्याकाळी घराबाहेर पडताना फक्त हलके आणि उबदार कपडेच घालावेत. याच्या मदतीने तुम्ही थंडीमुळे होणारे आजार टाळू शकता.
भरपूर पाणी प्या :
उन्हाळा संपताच आपण रोजचे पाणी पिण्याचे प्रमाण कमी करतो असे अनेकदा दिसून येते. जे आपल्या आरोग्यासाठी अजिबात चांगले नाही. या सौम्य थंडीच्या काळातही, तुम्ही दिवसातून किमान तीन लिटर पाणी प्यावे. कारण शरीरात पाण्याची कमतरता तुम्हाला अनेक आजारांना बळी पडू शकते. ज्यामध्ये तुम्हाला सर्दीसोबत तापाची समस्या असू शकते.
हंगामी फळे आणि भाज्यांचे सेवन करा :
आजकाल जवळपास सर्वच फळे आणि भाज्या वर्षभर बाजारात उपलब्ध असतात. हंगामी फळे आणि भाज्यांच्या वापराचे स्वतःचे फायदे आहेत. या बदलत्या ऋतूचा परिणाम टाळण्यासाठी या ऋतूत उपलब्ध फळे आणि भाज्यांचा पुरेपूर वापर करावा. या ऋतूत आजारांपासून दूर राहण्यासाठी आरोग्यदायी पदार्थांचा वापर करावा आणि फास्ट फूडपासून दूर राहावे.
स्वच्छतेची काळजी घ्या :
जसजसे आपण हिवाळ्याच्या दिशेने वाटचाल करत आहोत तसतसे आपल्याला आपल्या स्वच्छतेकडे अधिक लक्ष देणे आवश्यक आहे. हिवाळा सुरू होताच लोक स्वच्छतेकडे कमी लक्ष देतात असे अनेकदा दिसून येते. त्यामुळे ते अनेकदा आजारांना बळी पडतात. आपण नियमित अंघोल केली पाहिजे. याशिवाय खाण्यापिण्याच्या ठिकाणी जाताना स्वच्छतेचे भान ठेवले पाहिजे.
पुरेशी झोप घ्या :
झोप हा प्रत्येक गोष्टीवर इलाज आहे असे म्हणतात. दिवसातून 7-8 तास झोपणे आपल्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. दररोज पुरेशी झोप घेतल्याने तुमची प्रतिकारशक्ती मजबूत होण्यास मदत होते. जर तुम्ही पुरेशी विश्रांती घेतली नाही, तर तुमच्या शरीराला थकवा जाणवतो, त्यामुळे कोणताही आजार तुम्हाला सहजपणे घेरतो.
