Health Food : निरोगी राहण्यासाठी फक्त निरोगी खाणे पुरेसे नाही. तुम्ही काय खात आहात, किती प्रमाणात आणि कधी खात आहात? या सर्व गोष्टी खूप महत्त्वाच्या आहेत. बहुतेक लोक झोपेतून उठल्यानंतर लगेचच अशा गोष्टी खातात, ज्यामुळे त्यांच्या आरोग्यावर नकारात्मक परिणाम होतो. तुम्ही सकाळी रिकाम्या पोटी जे खात आहात ते तुमच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे असले पाहिजे. हेल्दी आणि पौष्टिक पदार्थ सकाळी रिकाम्या पोटी खाल्ल्यास पोटाशी संबंधित समस्या दूर होतात आणि रोगप्रतिकारशक्तीही वाढते. यामुळे हंगामी आजारांपासूनही संरक्षण होते. म्हणून आज आपण रोज सकाळी रिकाम्या पोटी काय खावे हे जाणून घेणार आहोत. (Things To Consume On An Empty Stomach For Better Health)
सकाळी रिकाम्या पोटी काय खावे? (What to eat on an empty stomach in the morning?)
जायफळ पावडर
जायफळ अतिशय आरोग्यदायी आणि पोषक तत्वांनी परिपूर्ण आहे. मध्यमवयीन लोकांनी दररोज सकाळी रिकाम्या पोटी कोमट पाण्यात मिसळून प्यावे. याचे सेवन केल्याने सांधेदुखी, पाठदुखी आणि स्नायू संबंधित समस्यांपासून आराम मिळण्यास मदत होते. इतकेच नाही तर ऑस्टिओपोरोसिस आणि संधिवात यांसारख्या हाडांशी संबंधित समस्यांनी ग्रस्त असलेल्या लोकांनी आहारात देखील जायफळाचा समावेश करावा.
अंजीर
अंजीर देखील सर्वात फायदेशीर पदार्थांपैकी एक आहे. ज्यांना बद्धकोष्ठतेचा त्रास होतो त्यांनी अंजीराचे नियमित सेवन करावे. याशिवाय ज्या लोकांच्या शरीरात अशक्तपणा आहे त्यांनी महिनाभर रोज सकाळी रिकाम्या पोटी अंजीर खावे. याच्या सेवनाने शरीरातील हिमोग्लोबिनचे प्रमाणही वाढते.
रोज सकाळी मेथीचे पाणी प्या
जर तुम्ही रोज सकाळी मेथी दाणे आणि आल्याचा एक छोटा तुकडा मिसळून पाणी प्यायले तर ते तुमच्या आरोग्यासाठी रामबाण उपाय ठरू शकते. सध्या बहुतांश लोकांच्या जीवनशैलीत वाईट सवयींचा समावेश झाला आहे. लोक एकाच ठिकाणी बराच वेळ बसून काम करतात, अस्वस्थ पदार्थ खातात आणि रात्री उशिरापर्यंत मोबाईल फोनवर वेळ घालवतात. अशा प्रकारच्या जीवनशैलीचा अवलंब केल्यामुळे, लोकांना अनेकदा ॲसिडीटी, पोटात जळजळ आणि सूज येणे यासारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागते. अशा परिस्थितीत जर तुम्ही दररोज पाण्यात आले मिसळून मेथीचे दाणे प्यायले तर तुमची ॲसिडिटीची समस्या दूर होऊ शकते.
हलीमच्या बिया
एक चमचा हलीमच्या बिया एका ग्लास कोमट पाण्यात मिसळून खाल्ल्याने आरोग्याच्या अनेक समस्यांपासून आराम मिळतो. विशेषत: ज्या लोकांना रक्तातील साखरेशी संबंधित समस्या आहेत. खरं तर, रिकाम्या पोटी हलीमच्या बियांचे कोमट पाणी प्यायल्याने रक्तातील साखर नियंत्रित राहण्यास मदत होते. याशिवाय हे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यातही महत्त्वाची भूमिका बजावते.
हरभरा डाळ
तुम्ही सकाळी रिकाम्या हरभरा डाळीचे सेवन करू शकता. हरभरा डाळ रोज सकाळी नाश्ता करण्यापूर्वी खा. विशेषत: ज्यांना बद्धकोष्ठता किंवा पचनाच्या समस्या आहेत त्यांच्यासाठी हे खूप फायदेशीर आहे. कोणताही सल्ला स्विकारण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
