Gandhi mantra for healthy life : जर आपण महापुरुषांचे जीवन जाणून घेतले तर आपल्या लक्षात येईल की राष्ट्रपिता महात्मा गांधी यांचे सर्वाधिक अनुयायी आहेत. बापूंनी देशाला स्वातंत्र्य तर मिळवून दिलेच, पण आपल्या दैनंदिन जीवनाचे आणि व्यक्तिमत्त्वाचे उत्तम उदाहरण सर्वसामान्यांसमोर मांडले. प्रबळ इच्छाशक्ती आणि सुदृढ शरीर याविषयी गांधीजींनी दिलेला मंत्र त्यांनी प्रथम स्वतःवर लागू केला. जर आपण गांधीजींच्या जीवनातील काही मंत्रांचे पालन केले तर आपले शरीर निरोगी राहील आणि आपले मनही शांत होईल. (mahatma Gandhi 5 mantras can give you long and healthy life )
गांधी जयंती
राष्ट्रपिता मोहनदास करमचंद गांधी यांचा जन्म 2 ऑक्टोबर 1869 रोजी गुजरातमधील पोरबंदर येथे झाला. अहिंसेचा मार्ग अवलंबून त्यांनी देशाला स्वातंत्र्य मिळवून दिले आणि जगाला अहिंसेच्या मार्गावर चालण्याचा संदेश दिला. त्यामुळे गांधी जयंती हा आंतरराष्ट्रीय अहिंसा दिवस-2 ऑक्टोबर म्हणूनही साजरा केला जातो. गांधीजींचे काही तत्व शिकून आपण आपले जीवन ध्येय देखील साध्य करू शकतो.
शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य निरोगी ठेवण्यासाठी गांधीजींचे हे मंत्र फॉलो करा
अहिंसेचे पालन करा
गांधीजींचा अहिंसेवर विश्वास होता. अहिंसा हा शब्द सर्व प्राणिमात्रांचा आदर आणि अहिंसक जीवनशैलीचे पालन करण्याचा संदेश देतो. गांधीजींना चांगलेच माहीत होते की, जर आपण आपले विचार अहिंसक ठेवले, कोणावर रागावलो नाही, तर आपले मन शांत राहील. या मंत्राचे पालन केल्याने उच्च रक्तदाब, हृदयविकार टाळण्यास आणि मानसिक आरोग्य सुधारण्यास मदत होऊ शकते. तणावामुळे जास्त खाण्यापासून आणि जंक फूड खाण्यापासून देखील हे आपल्याला वाचवेल.
लवकर झोपा आणि लवकर उठा
महात्मा गांधी नियमांचे खूप कडक होते. ते ठराविक वेळी झोपायचे आणि सूर्योदयापूर्वी ठराविक वेळेला उठायचे. लवकर झोपणे आणि लवकर उठणे या सरावाने मानसिक आणि शारीरिक दोन्ही आरोग्य चांगले राहते. काम लवकर सुरू केल्याने आपली उत्पादकता वाढते आणि आपण तणावमुक्त राहतो.
उत्तम आरोग्यासाठी उपवास
महात्मा गांधींनीही आपले शरीर निरोगी राहावे यासाठी वेळोवेळी उपोषण केले. उपवास शरीराला डिटॉक्सिफाई करण्यास, विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यास आणि पोट साफ करण्यास मदत करते. उपवास केल्याने शरीरात साठवलेल्या चरबीचा वापर करण्यास, पोषक तत्वांचा वापर करण्यास मदत करते आणि रोगप्रतिकारक शक्ती देखील मजबूत करते.
चालणे
आपला मुद्दा ब्रिटिश सरकारपर्यंत पोहोचवण्यासाठी गांधीजी पायी चालत जात. शरीर तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी ते चालत असत. जेव्हा ते लंडनला अभ्यासासाठी जायचे तेव्हा तिथेही ते मैलो मैल चालायचे. चालणे आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. रोज किमान एक तास तरी चालले पाहिजे असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे .
ध्यान करणे महत्वाचे
आपल्या देशात शतकानुशतके ध्यान प्रचलित आहे. यामुळे चिंता आणि तणाव कमी करण्यासाठी मदत होते. गांधीजीही दररोज ध्यानासाठी वेळ काढत असत. दररोज ध्यानाचा सराव केल्याने शांत राहण्यास, रक्तदाब पातळी कमी करण्यास आणि निरोगी जीवन जगण्यास मदत होते.
सकारात्मक विचार
गांधीजी निरोगी अन्न आणि शाकाहार घेत असत. त्यांनी कोणत्याही प्रकारचा तम आहार घेतला नाही. ते आयुष्यभर सकारात्मक जीवन जगले. विचारांचा आपल्या जीवनावर प्रभाव पडतो हे त्यांना चांगलेच माहीत होते. म्हणून आपण आपल्या मनाला सकारात्मक विचार करण्यास प्रशिक्षित केले पाहिजे. जीवनातील प्रत्येक परिस्थितीकडे सकारात्मक दृष्टीने पाहण्यास मदत होते. यामुळे आपल्याला समस्यांऐवजी उपाय शोधण्यात मदत होते.
