Give Freedom To Your Self : जीवनातील प्रत्येक गोष्टीपेक्षा आपण कामाला जास्त प्राधान्य देतो. यशस्वी होण्यासाठी आपण सतत तणावाच्या बंधनात जखडतो. देश स्वतंत्र होऊनही घराबाहेरच्या कामाच्या ताणातून आपल्याला स्वातंत्र्य मिळत नाही. कामाच्या आयुष्यातील संतुलन तुम्हाला तणावापासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते. हे आपल्या शरीरासाठी आणि कामासाठी आवश्यक आहे. काही उपायांचा अवलंब केल्यास कामाच्या तणावातून मुक्तता मिळू शकते. सर्वप्रथम, वर्क लाईफ बॅलन्स म्हणजे काय आणि ते महत्त्वाचे का आहे हे जाणून घेवूया. (These 5 tips will help you break free from work stress)
वर्क लाईफ बॅलन्स म्हणजे काय? (What is work life balance?)
जागतिक स्तरावर प्रसिद्ध टीव्ही प्रेजेंटर आणि लेखिका ओप्राह विन्फ्रे म्हणतात, ‘वर्क लाईफ बॅलन्स ही एक समतोल स्थिती आहे जिथे एखादी व्यक्ती त्याच्या करिअरच्या आणि त्याच्या वैयक्तिक आयुष्यातील मागण्यांना समान प्राधान्य देते. जेव्हा आपण एका किंवा दुसर्‍याला अधिक प्राधान्य देतो तेव्हा हे संतुलन बिघडू लागते. कामाच्या ठिकाणी वाढत्या जबाबदाऱ्या, जास्त तास काम करणे, घरातील वाढत्या जबाबदाऱ्या आणि मुलं यामुळे हे संतुलन बिघडते. या सर्व परिस्थितीवर संतुलन आणूनच आपण तणावमुक्त होऊ शकतो.
वर्क लाईफ बॅलन्स करण्यासाठी काय करावं? (What to do for work life balance?)
महत्त्वाच्या कामांना प्राधान्य द्या
जेव्हा तुम्ही वर्क लाईफ बॅलन्स करण्याचा विचार करता तेव्हा तुम्ही ऑफिसमध्ये उत्पादनक्षम असण्याचा तसेच मित्र आणि कुटुंबियांसोबत दर्जेदार वेळ घालवण्याचा विचार करता. हे नेहमीच शक्य नसते. योग्य वेळापत्रक बनवल्यास मात्र वर्क लाईफ बॅलन्स होवी शकते, परंतु ते व्यावहारिक असणे महत्त्वाचे आहे. दिवसभरात तुम्हाला जी कामे जास्त महत्त्वाची वाटतात त्यांना जास्त वेळ द्या. ज्या दिवशी तुमची घरी खूप गरज असेल, तेव्हा तिथे वेळ द्या. घरी वेळ घालवताना, तुमच्याशिवाय ऑफिसचे काम बिघडेल या चिंतेमध्ये अडकू नका. किंवा ऑफिसमध्ये असताना घरचे काम पडून राहतील याचा विचार करू नका.
तुमच्या आवडीचे काम करा
करिअरमध्ये कोणताही अडथळा येऊ नये यासाठी आपल्या आवडीचे क्षेत्र निवडा. तुम्ही करत असलेल्या कामात तुम्ही समाधानी नसाल तर याचा अर्थ तुम्ही तणावाचे गुलाम झाले आहात. तुम्हाला तुमच्या कामाच्या प्रत्येक पैलूवर प्रेम करण्याची गरज नाही. परंतु तुमचे काही पैलू इतके आकर्षक असले पाहिजे की दररोज सकाळी जेव्हा तुम्ही अंथरुणातून उठता तेव्हा तुम्ही तुमच्या कामाचा सकारात्मक विचार करू शकले पाहिजे. जर नोकरी तुम्हाला थकवत असेल आणि तुम्हाला आवडत असलेल्या गोष्टी करणे कठीण होत असेल तर काहीतरी चुकीचे होत आहे. टॉक्सिक वातावरणात काम करणे अत्यंत अवघड आहे. तुम्हाला तुमच्या कामाची भीती वाटत असेल, तर आता तुमच्या आवडीचे काम शोधायला सुरुवात करा.
आरोग्याला प्राधान्य द्या
मानसिक आरोग्य, भावनिक आरोग्य आणि शारीरिक तंदुरुस्ती म्हणजेच एकूणच आरोग्याची काळजी घेतली पाहिजे. जर तुम्ही नैराश्याचा सामना करत असाल आणि काम करत असाल तर ते योग्य नाही. तीव्र पाठदुखी असूनही तुम्ही काम करत असाल, तर लवकरच तुम्हाला आरोग्याच्या कारणांमुळे नोकरी सोडावी लागेल. जर तुम्हाला कोणत्याही जुनाट आजाराने ग्रासले असेल तर स्वतःवर उपचार करा. तुमच्या वेळापत्रकात थेरपीचा समावेश करा. सर्व प्रथम आपल्या आरोग्याकडे लक्ष द्या.
अनप्लग करण्यास घाबरू नका
वेळोवेळी बाहेरील जगापासून डिस्कनेक्ट झाल्याने आपल्याला आठवड्याच्या तणावातून सावरण्यास मदत होते. इतर कल्पना उदयास येण्याची संधी मिळते. अनप्लग करणे म्हणजे कामाचे ईमेल तपासण्याऐवजी ट्रान्झिट मेडिटेशनचा सराव करण्यासाठी काही क्षण देणे देखील असू शकते. तुम्ही कामानिमित्त प्रवास करत असाल तर काही चांगली पुस्तके वाचा. यामुळे कामाच्या तणावापासून मुक्तता मिळेल.
ब्रेक घ्या
कधीकधी अनप्लग करणे म्हणजे सुट्टी घेणेही चांगले असते. या दरम्यान कार्यालयीन कामकाज पूर्णपणे थांबवा. सुट्ट्यांमध्ये प्रवास केल्याने तुम्ही शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या ताजेतवाने होता. या दरम्यान, ऑफिस मेल, ऑफिस व्हॉट्सअॅप ग्रुप तपासणे आणि उत्तर देणे थांबवा. यामुळे तुम्ही पुन्हा कामावर परतल्यावर, दुप्पट उत्साह आणि उर्जेने काम करण्यास सक्षम व्हाल.
