How To Stop Tears : लोक सहसा दुःखी घटना, दुःखी चित्रपट आणि दुःखी गाणी ऐकताना रडतात. कधी कधी इतरांचे वाईट वागणे, त्यांचे दुखावणारे बोल ऐकूनही रडावेसे वाटते. कधी कधी रडून मन हलकं आणि शांत होतं. रडल्याने तुम्हाला बर वाटते पण संभाषण करताना रडल्यामुळे ऑकवर्ड वाटू शकते आणि स्वत: चा गोंधळ होऊ शकते. त्यामुळे त्यावर नियंत्रण ठेवणेही गरजेचे आहे. (Dont cry small things learn how to stop tears)
रडण्याची कारणे
विशिष्ट परिस्थितीत अडकल्यावर किंवा विशिष्ट लोकांशी बोलताना तुम्हाला असहाय्य वाटू शकते. इतर लोकांच्या चेहऱ्यावरील कठोर भाव पाहून तुम्ही तणावग्रस्त होऊ शकता. याचा परिणाम तुमच्या मनावरही होईल. तुमच्या तणावावर नियंत्रण ठेवण्यास शिकल्याने तुम्हाला तुमच्या अश्रूंवर नियंत्रण ठेवता येते.
गांभीर्य कमी होते
जर तुम्ही खूप रडत असाल, तर तुम्हाला स्वत: ची जाणीव होऊ शकते. तुम्हाला असे दिसून येईल की जेव्हा लोक तुम्हाला रडताना पाहतात तेव्हा ते तुम्हाला कमी गांभीर्याने घेतात. तुम्हाला अशक्त वाटू शकते. जर तुम्ही खूप रडत असाल तर याचा अर्थ असा होऊ शकतो की तुम्हाला तुमच्या तणावाचा सामना करण्यास कठीण जात आहे.
Related articles
रडणे थांबविण्याकरीता काय कराव
आपले डोके किंचित वर करा
रडणे थांबविण्याकरीता आपले डोके थोडे वर करा आणि नंतर खाली झुका. तुमच्या पापण्यांखाली अश्रू जमा होतील. ते तुमच्या चेहऱ्यावर जाणार नाहीत. ही प्रक्रिया अश्रूंचा प्रवाह थांबवू शकते. यामुळे तुमचे लक्ष वेगळ्या दिशेने जाईल आणि यामुळे होणारी वेदना तुम्हाला रडण्यापासून विचलित करू शकते.
मसल्स स्ट्रेच
मसल्स स्ट्रेचने रडण्यापासून आराम मिळतो. यामुळे तुमचे शरीर आणि मन दोन्ही नियंत्रणात राहू शकतात. एखाद्याशी बोलताना रडण्याची इच्छा होत असेल तर चेहरा शांत ठेवा. यावर कोणत्याही प्रकारची भावना व्यक्त करू नका. यामुळे तुम्ही ज्या व्यक्तीशी बोलत आहात तो शांत होईल. तुम्हाला अश्रू आणणाऱ्या गोष्टी बोलण्याची त्यांची शक्यता कमी असेल. यामुळे तुम्ही हर्ट होणार नाही आणि डोळ्यातून अश्रू येणार नाही.
श्वासावर नियंत्रण ठेवा
श्वासावर नियंत्रण ठेवण्यावर भर द्या. जाणीवपूर्वक दीर्घ श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा आणि हळूहळू श्वास सोडा. यामुळे तुम्हाला अधिक शांत वाटण्यास मदत करते, एकूणच तणावाची भावना कमी करते. यामुळे रडणे सुरू करण्याची किंवा रडत राहण्याची शक्यता कमी करण्यास मदत करू शकते.
लुकलुकणे
जर तुम्ही रडायला सुरुवात केली असेल तर पटकन आणि वारंवार डोळे मिचकावा. यामुळे तुमचे अश्रू दूर होतील. तुम्हाला आता रडावेसे वाटत असल्यास डोळे मिचकावण्यास उशीर करण्याचा प्रयत्न करा. यामुळे तुमचे अश्रू गालावर पडणार नाही.
विचार आणि मानसिकतेत बदल
जर तुम्हाला तणाव वाटत असेल आणि तुम्ही रडायला सुरुवात करत आहात असे वाटत असेल, तर तुमची चिंता आणि अश्रू दूर करा. त्याऐवजी दुसऱ्या गोष्टीचा विचार करा. तुमच्या विचार आणि मानसिकतेत बदल करा.
