Why couples want to increase sex time : सेक्सचा आनंद घेण्याचे अनेक मार्ग आहेत, परंतु स्त्रिया आपल्या जोडीदाराच्या सेक्सचे टायमिंग वाढविण्याबद्दल चिंतेत राहतात. दिवसभराचा थकवा आणि कामाचा अतिरेक यामुळे सेक्स करताना स्टॅमिना कमी होतो. जोडीदाराची कार्यक्षमता सुधारण्यासाठी आणि सेक्सचा वेळ वाढवण्यासाठी लोक अनेकदा औषधांची मदत घेतात. मात्र अशा परिस्थितीत औषधांसोबतच आपल्या आहाराकडेही लक्ष देणे गरजेचे आहे. शरीरात पोषक तत्वांच्या कमतरतेचा प्रभाव कामवासनेवर दिसू लागतो, ज्यामुळे सेक्स सत्र निरोगी आणि दीर्घकाळ टिकत नाही. म्हणून आज आपण काही पदार्थ जाणून घेणार आहोत ज्यांच्या मदतीने हेल्दी सेक्स सेशन पूर्णपणे आनंददायी होऊ शकते.
जोडप्यांना सेक्सची वेळ का वाढवायची असते?
सेक्स सेशन एन्जॉय करण्यासाठी सेक्सचे टायमिंग खूप महत्त्वाचे आहे. सेक्सची वेळ वाढवल्याने सेक्स आनंददायी होतो आणि कामोत्तेजनापर्यंत पोहोचण्यास मदत होते. याच्या मदतीने दोन्ही पार्टनर जास्त वेळ सेक्सचा आनंद घेऊ शकतात. सेक्स पोझिशन्स, फोरप्ले आणि स्टार्ट स्टॉप तंत्र याशिवाय काही पदार्थांच्या मदतीने लैंगिक उत्तेजना वाढवता येते ज्यामुळे लैंगिक क्रियांची वेळ मर्यादा वाढते.
पेन स्टेट युनिव्हर्सिटीच्या मते, सामान्य सेक्सची वेळ 7 ते 13 मिनिटे मानली जाते आणि लैंगिक उत्तेजनामुळे जास्तीत जास्त 30 मिनिटे सेक्सचा आनंद घेतला जातो. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थच्या मते, सेक्स सत्र किमान 3 ते 7 मिनिटे, शक्यतो 7 ते 13 मिनिटे टिकले पाहिजे आणि सर्वात लांब सेक्स सत्र 10 ते 30 मिनिटे टिकू शकते.
काही पदार्थ सेक्सची वेळ वाढवू शकतात?
शरीरात पोषक तत्वांची कमतरता आणि हार्मोनल असंतुलन यांमुळे कामवासना कमी होऊ लागते. लैंगिक इच्छा वाढवण्यासाठी शरीराला ओमेगा 3 फॅटी ॲसिड, मॅग्नेशियम आणि जीवनसत्त्वे आणि खनिजे आवश्यक असतात. आहारातील अनियमिततेमुळे शरीरातील पोषणाची पातळी कमी होते. कामवासना वाढवण्यासाठी बीटरूट, पालक आणि बिया आणि नट्सचा आहारात समावेश करा. याशिवाय जेवण टाळा आणि प्रक्रिया केलेले अन्न खाणे टाळा.
या पदार्थांच्या मदतीने सेक्सचा वेळ वाढवा (How to increase sex time)
बीटरूट
नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ हेल्थनुसार, बीटरूटमध्ये अँटीऑक्सिडंट्स आढळतात. याशिवाय बीटरूटमध्ये असलेले व्हिटॅमिन्स देखील मिळतात त्यामुळे लैंगिक इच्छा वाढते . नायट्रेटच्या मदतीने ते रक्तवाहिन्यांचा विस्तार करण्यास मदत करते, ज्याला व्हॅसोडिलेशन म्हणतात, ज्यामुळे शरीरातील रक्त परिसंचरण वाढते. याच्या नियमित सेवनाने उच्च रक्तदाबाची समस्या दूर होते.
केळी खा
केळ्यामध्ये ट्रिप्टोफॅन नावाचे अमिनो ॲसिड असते, जे शरीरात सेरोटोनिन हार्मोनची पातळी वाढवते. या फील-गुडचे प्रमाण वाढले की शरीराला रिलॅक्स वाटते. केळीमध्ये आढळणारे पोटॅशियम सेक्स हार्मोन्स वाढवते, जे सेक्स ड्राइव्ह वाढवते आणि लैंगिक कार्यप्रदर्शन सुधारते. यामध्ये असलेले ब्रोमेलेन एंझाइम शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारून सेक्स सेशनला निरोगी बनवते.
भोपळा बिया
भोपळ्याच्या बिया खाल्ल्याने शरीराला झिंक आणि ओमेगा 3 फॅटी ॲसिड्स मिळतात. यामुळे शरीरातील सेक्स हार्मोन्स वाढतात, ज्यामुळे कामवासना वाढते. सेक्स पॉवर वाढवण्यासाठी तुम्ही भोपळ्याच्या बिया स्नॅक्स म्हणून भाजून किंवा रात्रभर भिजवून खाऊ शकता.
अश्वगंधा
अश्वगंधाच्या सेवनाने हार्मोनल असंतुलन संतुलित केले जाऊ शकते . याच्या सेवनाने शरीरातील कोर्टिसोलची पातळी कमी होते आणि कामवासना वाढण्यास मदत होते. अश्वगंधाच्या सेवनाने शरीरातील प्रजनन क्षमता वाढते. याचे सेवन केल्याने शरीरातील उर्जेची पातळी वाढू लागते आणि लैंगिक सत्र निरोगी होऊ शकतात.
पालक
मॅग्नेशियम समृद्ध पालकाची पाने खाल्ल्याने सेक्स ड्राइव्ह वाढते. यामध्ये असलेले आयर्न शरीरातील रक्ताभिसरण सुधारते आणि त्यातील खनिजे टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवतात. यामुळे लैंगिक संबंधांदरम्यान इच्छा आणि उत्साह वाढतो, याशिवाय सेक्स सत्र दीर्घकाळ टिकते.
एवोकॅडो
एवोकॅडोची गणना कामवासना वाढवणाऱ्या पदार्थांमध्ये केली जाते. याचे सेवन केल्याने शरीराला व्हिटॅमिन बी 6 मिळते, जे मूड बूस्टर म्हणून मदत करते. एवोकॅडो खाल्ल्याने शरीराला फॉलिक ॲसिड मिळते, ज्यामुळे शरीरातील ऊर्जा पातळी सुधारते.
