Stress in Long Distance Relationship : नातेसंबंधांमध्ये काहीवेळा लॉंग डिस्टन्स हा चिंतेचा विषय बनतो. शारीरिक आरोग्यासोबतच त्याचा मानसिक आरोग्यावरही अनेक प्रकारे परिणाम होतो. नात्यात येणाऱ्या त्रासांपासून वाचण्यासाठी आपण अनेक प्रयत्न करत असतो. पण त्याच वेळी, लाँग डिस्टन्स रिलेशनशिपमध्ये येणाऱ्या समस्या समजून घेणे देखील खूप महत्वाचे आहे. म्हणून आज आपण जाणून घेवूया की अशी कोणती कारणे आहेत ज्यांमुळे लॉंग डिस्टन्स नातेसंबंधातील तणावाचा आपल्या आरोग्यावर परिणाम होतो. (These 4 things cause stress in long-distance relationship)
फील-गुड न्यूरोट्रांसमीटर परिणाम
जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराच्या शारीरिक, मानसिक आणि भावनिकदृष्ट्या जवळ नसाल, तर तुमचे शरीर फील-गुड न्यूरोट्रांसमीटर किंवा आनंदी हार्मोन्सपासून वंचित राहते. त्यामुळे शरीरात डोपामाइन आणि सेरोटोनिनची कमतरता असते. त्याचा परिणाम तुमच्या आतड्याच्या आरोग्यावरही दिसून येतो. डोपामाइनचा आपल्या शरीराच्या हालचालींवर परिणाम होतो. जीवनात आनंदाचा अनुभव नसल्यामुळे डोपामाइनची पातळी कमी होऊ लागते. यामुळे, तुमच्या न्यूरोकॉग्निटिव्ह फंक्शनवर नकारात्मक परिणाम दिसून येतो. यामुळे व्यक्ती तणावाची शिकार बनते.
लाँग डिस्टन्स रिलेशनशिपमध्ये जास्त अपेक्षा ठेवल्याने नात्यात गैरसमज निर्माण होतात. प्रत्येक मिनिटाचा हिशेब एकमेकांना घेणे आणि देणे हे नात्यात गुदमरण्याचे कारण बनू लागते. या काळात अपेक्षा कमी करणे आणि एकमेकांना समजून घेणे खूप महत्वाचे आहे. जर तुम्ही तुमच्या जोडीदाराला प्रत्येक बाबतीत संशयाच्या भोवऱ्यात उभे केले तर त्यामुळे नात्यात तणाव वाढतो आणि मग आपले प्रेमच तणावाचे कारण ठरते.
Related articles
काय आहेत लक्षण
- झोप न लागणे
- खोल विचार करणे
- गोष्टी विसरणे
- वारंवार मूड बदलणे
- कामावर लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता
लॉंग डिस्टन्सच्या नातेसंबंधात मानसिक आरोग्याला हानी पोहोचवणारी कारणे (Factors that harm mental health in long distance relationships)
इनसिक्योरिटी
जर तुम्ही लाँग डिस्टन्स रिलेशनशिपमध्ये असाल तर हळूहळू तुम्हाला असुरक्षित वाटू लागते. त्याचे परिणाम तुमच्या वागण्यात आणि संभाषणात दिसायला लागतात. तुम्ही तुमच्या जोडीदाराकडे सतत संशयाने बघू लागता. जेव्हा तुम्ही नात्याबद्दल अतिसंवेदनशील होऊ लागता, तेव्हा त्याचा परिणाम तुमच्या मानसिक आरोग्यावरही दिसू लागतो. त्यामुळे शरीरात आनंदी हार्मोन्स बाहेर पडत नाहीत.
शारीरिक जवळीक नसणे
एकमेकांना भेटणे, हात पकडणे, मिठी मारणे, चुंबन घेणे यामुळे आपण खूप सिक्योर फिल करतो. यामुळे नात्यात आपुलकी आणि जवळीक कायम राहते. ऑक्सिटोसिन हा एक कडल हार्मोन आहे जो आपल्याला नातेसंबंधात एकमेकांशी जोडण्यास मदत करतो. शारीरिक जवळीक नसल्यामुळे नात्यात अडचणी निर्माण होऊ लागतात. अशा वेळी स्वत:ला मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी तुमच्या जोडीदाराच्या संपर्कात राहा. याशिवाय त्यांच्याशी बोला आणि शक्यतो त्यांना भेटा. याशिवाय स्वतःला तणावमुक्त ठेवण्यासाठी कुटुंबाला भेटा.
ओवर पोजेसिवनेस
जेव्हा तुम्ही एखाद्या नातेसंबंधाबद्दल ओवर पोजेसिवनेस होता, तेव्हा त्याचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होऊ शकतो. अशा वेळी तुमच्या पार्टनरला समजून घेण्याचा प्रयत्न करा आणि त्यांच्या चुकांकडे दुर्लक्ष करण्याचा प्रयत्न करा. दोघांमधील अंतरामुळे, वेळ देऊ न शकल्यामुळे प्रत्येक गोष्टीसाठी तुम्ही पार्टनरला जबाबदार धरू नका. त्यामुळे दोन्ही बाजूंनी तणावाचे वातावरण निर्माण होण्याची शक्यता असते. अशा वेळी मित्रांना भेटा, आऊटिंग प्लॅन करा आणि स्वतःला कोणत्या ना कोणत्या कामात व्यस्त ठेवा.
कम्युनिकेशन गॅप
रोज बोलता येत नसल्यामुळे आपण तणावात राहू लागतो. तुमचा पार्टनर तुम्हाला टाळतोय असं वाटायला लागतं. जर तुम्ही बोलत असलेल्या दोघांना एकाच वेळी मोकळा वेळ मिळत नसेल तर MSG आणि ऑडिओ कॉलच्या माध्यमातून कनेक्ट रहा.
कारण तुम्हाला एकमेकांशी जोडून ठेवण्याचा व्हिडिओ कॉल हा एक सोपा मार्ग आहे. तसेच, विश्रांतीचा वेळ एकत्र घेऊन, तुम्ही बोलण्यासाठी वेळ काढू शकता. संभाषणातून एकमेकांच्या भावना समजून घेणे महत्त्वाचे आहे हे समजून घ्या. जर तुम्ही भावनिकदृष्ट्या एकमेकांशी जोडलेले असाल तर संयम बाळगणे महत्त्वाचे आहे.
